co na redukcji

[...] teraz jestes? bo jesli jest juz zle i masz uraz do nabierania fatu to wg mnie masa teraz bedzie slabym pomyslem i zalanie sie na prosiaka w niczym nie pomoze bo potem sie bedziesz musial wyciac na wior i nic z tego nie bedzie; a co do diety to masz ja lipną, a szczegolnie na redukcji dieta musi byc perfekt, zeby byly efekty, mase robi sie latwo

[...] makroskładników i węglowodanów, tak jak wspominałem znalazłem wątek z osobą baaaaardzo podobną do mnie i diety się bardzo różnią kaloriami oraz węglowodanami i tłuszczami. No i kwestia kreatyny na redukcji. Dlatego prosiłbym, aby ktoś się odniósł do tego wszystkiego co w moim poście powyżej. Zmieniony przez - waski93 w dniu 2016-07-21 15:46:49

[...] zrytej psychy to nic stac sie nie moze. Ziolo na cyklu masowym jest wrecz rzecza idealna,nie wiem jak wy ale tylko po tym potrafie wcisnac w siebie tyle kalorii. Na redukcji gorzej bo wiekszosc osob sie nie opanuje i kiedy zlapie gastro nie utrzymaja diety.W moim przypadku idealnie bylo zapalic po treningu i posilku przedtreningowym a [...]

[...] szerokiego chwytu i dodałem fazę ekscentryczną. Możliwe też że coś mi się tam udało odkryć co zbudowałem na masie (choć w 95% się zalałem). Jakby tego było mało to na redukcji zrobiłem (i w sumie nawet nadal robię) progress siłowy na wyciskaniu - na masie (przed priorytetem) miałem max 57.5kg x4 a teraz mam 62.5kg x8, na raz 72.5 (z [...]

to białko to odpad z mleczarni, mozesz nim szczura karmić. Kup pożądny koncenrat izolat lub mix. Zresztą zastepowanie szejkiem białkowym posiłku na redukcji to pomyłka. Pisałem juz o tym kiedyś, ale znawcy na tym forum mówili ze to bzdura co ja pisze, teraz mozecie sobie kupić MD lipcowy i poczytac co na ten temat pisze Charles Glass czy szejki [...]

Mam pytanko : Czy na redukcji lepiej robić dużą ilość powtórzeń na rzeźbę czy lepiej po 6-8 powtórzeń z dużym obciążeniem na siłę ? Bo póki co wybrałem ten drugi wariant .

na redukcji najlepsze efekty daje trening na sile, czyli malo powtorzen - duze ciezary ( czytalem w ktoryms zagraniczym arcie - niepamietam gdzie dokladnie) Schudles troche, a tluszczyk pozostal, wiec teraz sie zastanow co spaliles skoro nie tluszcz ;) Dla mnie na poczatku moje zapotrzebowanie kcal -300 tez bylo ogromna iloscia i nie dawalem rady [...]

po co żresz te wafle ryżowe? zwłaszcza na noc. Mają bardzo wysokie IG, co powoduje wyrzuty insuliny i w ogóle jest to wysoce przetworzone świństwo kompletnie zbędne na redukcji. Na noc TYLKO białko+ tłuszcz: np. twaróg+ oliwa. Czy ty w ogole masz pojęcie o dietach i low carb??

Dietka ogólnie spoko, ale jeśli chodzi o redukcje to staraj się jeść więcej mięsa bo z tego co widze to w 3 posiłkach źródłem białka jest twaróg lub serek ziarnisty, a produkty nabiałowe nie są zbytnio wskazane na redukcji. Zastąp posiłek 2 jakimś produktem miesnym i bedzie ok pozdrawiam

[...] - to ja za to odpowiedzialnosci nie biore. Z reszta wiele razy rozni kulturysci glosili rozne ciekawe poglądy (np ze niewolno kreatyny łaczyc z kofeina, czy też - że na redukcji trzeba unikać wszelkich mozliwych tłuszczy)... Wiec sorry. Kazdy ma prawo wierzyc w to co chce, ja akurat w diete grup krwi nie wierzę. Dieta grup krwi opiera sie [...]

[...] tłuste ryby morskie typu łosoś. Z białkiem jest tak, że trzeba poeksperymentowac na sobie, ogólnie przyjęte jest dla uprawiających sporty siłowe 2-2,2g/kgmc, ja jestem teraz na redukcji, gdzie mam 2,8g i czekam na efekty, daj może te 2,2g i zobacz, co się bd działo z Twoim organizmem Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-12 17:49:20

[...] to jedziesz . ja bym dal kalorie inaczej zeby glodu nie bylo . 700 w jednym posiedzeniu, 130 w innym ..... xD Poczytaj co to jest zrodlo bialka pelnowartosciowego (mieso , jajka ) takie sprawy jak sereki jogurty i mleko podaruj sobie na redukcji. tylko aeroby krecisz? Nie ma silki ? Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-16 10:19:08

[...] do życzenia. Teraz nawet mylisz i oczekujesz pompy po beta alaninie ehhh. Może na razie odpuść sobie pre i zacznij prawidłowo się odżywiać bo z tematu o Twojej diecie na redukcji nic dobrego nie wynika. Chociaż ostatnio i tak mnie zaskoczyłeś jak założyłeś temat o siłowni w Niemczech, dając linka do ich strony i pytając czy trzeba buty na [...]

[...] dokładnie 1 post nad twoim o tym SIC! Patrick - Jest roznica - mono jest 2 lub więcej razy tańsze ;D Mimo to mono wywaliłem... Ogół: A rozwiązaniem problemu katabolizmu na redukcji byłby jakiś niearomatyzujący steryd/ph jak np. epistan czy winstrol, ewentualnie krótki estr teścia (prop), nie wspominając o trenie, oxandrolonie czy equipoise (i [...]

Tzn. Moglby wstawic ktos swoja przykladowa diete na redukcji ?? Wyliczylem swoje zapotrzebowanie na poziomie 2961 kcal a w diecie od niego mam 2292 kca i to tylko przez 3 tyg. gdy wyrzucam z jednego posilku wegle ... to co jest nie tak czemu czuje sie oslabiony i jak urozmaicic te jedzenie zeby nie bylo monotonnie ? I czy serio najpierw redukowac [...]

[...] lub horyzontalnego. Itd Itp. Bez szkody (a juz napewno nieporownywalnie mniejszej niz niekonczace sie cardio 4*60 w tygodniu) dla masy wykonuje 3-4 razy w tygodniu na redukcji. Same plusy. Jeden minus to element chaosu, nigdy nie wiesz ile spalasz, z tymze, gdy topniejesz w oczach, i tak wazysz i macasz sie co pare dni. Zmieniony przez - [...]

[...] mięśnie i min tłuszczyku.Mam nadzieje że pracując nad mieśniami i wykonując areoby moje ciało będzie szczuplejsze,niekoniecznie przy dużym spadku wagi max do 55kg. Ale co do redukcji to postanowię po efektach treningu 10 tyg. 2.Wiek- 23latka 3.Waga - 62kg 4. Obwód łydki 36cm 5. Obwód bioder 90cm 6.Obwód talii 62cm 7.Obwód w biuście 91cm 8.Obwód [...]

A po co nisko schodzić z fatem ? Z moich obserwacji wynika, że najlepiej zbudowani i najsilniejsi naturale mają tłuszczu w diecie sporo. Oosbiscie nawet na redukcji nie schodzę poniżej 1g na kg masy ciała.

kvrwa ja wiem ze sie da jak sie ma pojecie ludzie na omenie forme letnia robia, nadal mi nikt nie powiedzial co z ta meta na redukcji? zdaje egzamin jako antykatabolik? jesli tak to jaka dawka?

A co sądzicie na temat tego AAKG na redukcji?